Η εκγύμναση με την μέθοδο του τραμπολίνο  βασίζεται κατά κύριο λόγο στην αερόβια προπόνηση. Ως εκ τούτου παράμετροι όπως η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου,  η ανοχή του γαλακτικού οξέως και η καρδιοαναπνευστική ικανότητα του ασκούμενου βελτιώνονται ραγδαία. Επίσης λόγω της αναπήδησης που υπάρχει κατά την άσκηση βελτιώνει την φλεβική επαναφορά στην καρδιά. Όλα τα παραπάνω συνοδεύονται με το συστατικό της ψυχαγωγίας μέσω της μουσικής και της ρυθμικής φύσης της προπόνησης.

Τραμπολίνο